Yoga Beer

Yoga Beer Meditatie

Zorg ervoor dat je kind lekker ligt of zit op een rustige plek waar jullie niet gestoord kunnen worden. Ga dan met je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe je in en uitademt. Laat je gedachten maar gewoon komen en gaan bij iedere uitademing. Nu kun je rustig beginnen met de geleide meditatie.

Regenboog
Stel je een regenboog voor. Je ziet alle kleuren op een rij.
Rood..Oranje..Geel..Groen..Blauw..Paars en Wit.
De kleuren zijn prachtig in het licht in de zon en je besluit op de regenboog te klimmen.
Je klimt op de regenboog en loopt tussen de kleuren door. Bij elke stap voel je de kleuren door je lichaam stromen.
Elke kleur geeft je een ander gevoel. Tijdens het lopen op de regenboog wordt alle drukte in je hoofd meegenomen door de wind.
Dan ben je in het midden van de regenboog aan gekomen en je kunt nu heel veel en ver om je heen kijken. Kijk maar.
Je blijft even staan en geniet van alle kleuren om je heen.
Het is weer tijd om terug te gaan. Je glijdt van de regenboog naar beneden en je bent weer terug.
Je voelt je billen weer op de grond of in je bedje en het is tijd om nu lekker te slapen.
Welterusten!

Uit Familieyoga van Helen Purperhart

Huizerweg 16, 1402 AA Bussum
T. 06-27511824 of M. info@mandymunter.nl